看護師が実現するワークライフバランス：充実した毎日を送るための5つのヒント

急性期病院で働く私は３交代で勤務しており、休みの日でも夜勤後であれば寝て終わっていくなんて日も少なくありません。

1日を無駄にした気分にもなります。

この記事では、仕事と私生活を両立させ、心身ともに健康な生活を送るための具体的な方法をご紹介します。

スケジュール管理術

ポイント	具体的な内容
1. シフト表で早めに計画	オフの日や空き時間を確認し、趣味やリフレッシュの予定を先に入れる。家族や友人と予定を共有する。
2. 優先順位を決める	限られた時間でも重要な活動（読書、散歩など）を取り入れる。仕事外の予定も守る意識を持つ。
3. 時間ブロックの活用	シフト前後に「準備」「休息」「自由時間」を分けて計画。夜勤明けには仮眠後にリフレッシュ時間を確保する。
4. 隙間時間の活用	通勤中に音楽を聴いたり、学びたいことに取り組むなど、短い時間でリフレッシュできる活動をする。

Googleカレンダー：シフト表を入力して定期的な予定を登録。
　　　　　　　　：通知設定でリマインダーを活用。
iOS

TimeTree：家族や友人と予定を共有できるアプリ。
　　　　：プライベートと仕事の予定を色分けして管理。

Notion：カスタマイズ性が高く、To-Doリストやカレンダーを一元管理。
　　　：シフト制のパターンをテンプレート化すると便利。

→私はフェスやライブが好きなので定期的に行っています。11月はsumika、12月はマイヘアのライブに行く予定です😊
→楽しみがあるだけでそのために仕事頑張ろう！と活力にもなりますよね。

→今まさに私はブログに挑戦しています。休みの日はカフェでブログを書いたり、今までだったら寝て終わっていた休日が有意義なものとなっています。

→私は急性期病院しか経験したことがないので夜勤のない生活といったら新人時代の数ヶ月ほどくらいです。しかし今は夜勤に慣れているので日勤が続くことの方が恐ろしいです🫢それも、病院や働く場所によって違うと思いますので、しっかりと情報収集をした上で転職など考えましょう。

→現在の勤務形態が心身共に疲弊しており、日常生活にも支障をきたすほどであれば相談することがベストだと思いますので抱え込まずにいきましょう。